La ménopause est un phénomène naturel de la vie d'une femme, période durant laquelle les règles (menstruations) s'arrêtent définitivement. Elle intervient généralement entre 45 et 55 ans et en général aux alentours de 50 ans.
Elle entraîne certains troubles physiologiques :
- des symptômes tels que les bouffées de chaleur, insomnie, fatigue, irritabilité...
- et augmente le risque de certaines maladies (ostéoporose, maladies cardiovasculaires).
Nos conseils pour l'apprivoiser au mieux sont :
- Mettez en place une alimentation chrono biologique.
- Ayez une bonne hydratation.
- Respectez votre rythme et vos besoins en sommeil, déconnectez-vous de vos écrans (tablette, pc, smartphones) 1h avant de vous coucher. Maintenez des horaires de levés et couchers réguliers.
- Exposez-vous à la lumière de jour, en particulier le matin pour régler votre horloge biologique. Apaisez-vous avec des pensées positives, de la méditation, de la cohérence cardiaque et/ou du yoga.
- Pratiquez une activité physique régulière au moins 30 minutes par jour tous les jours ou plusieurs fois par semaine une activité plus intense.
- Maintenez un cercle social et familial épanouissant, baladez vous, aérez votre esprit et votre corps.
Prenez soin de vous !